跪位髖屈肌伸展
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        直立跪位，然后一條腿向前。前腿呈直角，膝關(guān)節(jié)位于踝關(guān)節(jié)正上方，踝關(guān)節(jié)垂直于地面。前膝外側(cè)應(yīng)與臀外側(cè)平齊。后膝位于后髖正下方。把注意力集中在恥骨上：把恥骨朝向肋骨的方向上提，同時(shí)，把尾骨向下拉。這樣做有助    （共 198 字）     [閱讀本文] >>