APP 趴在瑜伽墊上，肘關(guān)節(jié)位于肩關(guān)節(jié)正下方，腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)在一條直線上。胸廓上提，離開地板；肩胛向下放松，遠離耳朵，保持身體的連接。腳趾抵住地面。呼氣，上提前臂和膝關(guān)節(jié)，保持脊柱與地面平行；只有前臂和腳趾在 （共 323 字） [閱讀本文] >>
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趴在瑜伽墊上，肘關(guān)節(jié)位于肩關(guān)節(jié)正下方，腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)在一條直線上。胸廓上提，離開地板；肩胛向下放松，遠離耳朵，保持身體的連接。腳趾抵住地面。呼氣，上提前臂和膝關(guān)節(jié)，保持脊柱與地面平行；只有前臂和腳趾在 （共 323 字） [閱讀本文] >>
