APP 仰臥，手臂攤開放在身體兩側，掌心朝上，彎曲膝關節(jié)，雙腳平放。彎曲膝關節(jié)，使其位于髖關節(jié)正上方。呼氣，內收腹部，腰椎壓向地面，卷尾骨向上。彎曲膝關節(jié)，腰背部壓向地面。呼氣，腳掌踩在地面上。吸氣，保持腹部 （共 216 字） [閱讀本文] >>
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仰臥，手臂攤開放在身體兩側，掌心朝上，彎曲膝關節(jié)，雙腳平放。彎曲膝關節(jié)，使其位于髖關節(jié)正上方。呼氣，內收腹部，腰椎壓向地面，卷尾骨向上。彎曲膝關節(jié)，腰背部壓向地面。呼氣，腳掌踩在地面上。吸氣，保持腹部 （共 216 字） [閱讀本文] >>
