APP 練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可具備預(yù)防扭傷之效。最有效的方法: 做腳踝的準(zhǔn)備活動(dòng)。若不幸扭傷,先將患部冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。 （共 109 字） [閱讀本文] >>
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練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可具備預(yù)防扭傷之效。最有效的方法: 做腳踝的準(zhǔn)備活動(dòng)。若不幸扭傷,先將患部冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫Α＠浞髸r(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。 （共 109 字） [閱讀本文] >>
