社會經濟狀況、年齡、性別、種族、文化背景、宗教信仰等均可以影響生活方式的選擇。例如,在性別方面,男性更加容易參加跑步和消耗體力的體育活動,也更加容易吸煙、飲酒和超重。中國健康教育中心張剛等于2011年3～5月在浙江...[繼續(xù)閱讀]

    人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質、脂肪、糖(碳水化合物)、維生素、礦物質和水六大類。人體需要從多種食物中獲得所需要的各種營養(yǎng)素。(一)蛋白質蛋白質是由碳、氫、氧、氮及硫、磷等元素組成,是人體中唯一的氮元素供應源。構成...[繼續(xù)閱讀]

    (一)熱能消耗增加人從平原進入高原的初期,發(fā)生代償性反應,使基礎代謝消耗能量增加。一般性活動,能量消耗也增加。據報道,初進入高原,如果從事的勞動強度和海平面相等,則比已適應高原環(huán)境者能量消耗為多,第5天熱能消耗量增加...[繼續(xù)閱讀]

    (一)增加總熱能供給量由于人進入高原后,人體的基礎代謝、休息及活動的能量消耗都高于平原,供給量也應增加。體重為60公斤的人進駐海拔3000米以上地區(qū)時,其每日熱能供給量:在休整中應為13389～15471kJ,行進時則應為17573～20083kJ。...[繼續(xù)閱讀]

    (一)食物供應高原有些地區(qū)氣候嚴寒、干旱,時有風雪冰雹,植物和某些家畜生長受到影響,當地糧食、蔬菜、水果和某些肉蛋類食品產量低,所以高原地區(qū)主副食品一般要從平原或低海拔地區(qū)供應。因此,在采購和供應食物時應注意:1.品...[繼續(xù)閱讀]

    煙草燃燒可釋放4000多種化合物,其中有2000多種是煙草本身就有的,吸煙燃燒時又生成大量有毒化學物質。其中對人體危害最大的有害物質有一氧化碳(CO)、尼古丁、煙焦油和放射性物質等。1.吸煙對心血管系統(tǒng)的損害煙霧含的一氧化碳...[繼續(xù)閱讀]

    控煙是一種社會群體的行動,戒煙則是一種個體行為。(一)控煙對策雖然近些年來我國采取了一些積極的控煙措施,但成效并不顯著。應該采取更有力、多方位的控煙措施。1.政府支持政府應從公共健康和國民福祉的角度考慮吸煙問題...[繼續(xù)閱讀]

    酒中的主要成分是乙醇,別名酒精,乙醇經胃和小腸在0.5～3小時內完全吸收,對大多數成年人的致死量為純乙醇205～500毫升。1.急性酒精中毒神經系統(tǒng)主要表現為記憶力下降、語無倫次、共濟失調、興奮、抑制,嚴重者出現抽搐、昏迷。...[繼續(xù)閱讀]

    飲酒問題決非僅僅是醫(yī)學問題,還涉及公共衛(wèi)生、社會、經濟、貿易等領域。(一)預防過量飲酒1.健康教育開展多種形式的反酗酒宣傳教育,提倡“節(jié)制飲酒”。2.加強法制,實行酒類專賣制度應由國家有關部門共同商討,以制定與酒相關...[繼續(xù)閱讀]

    (一)睡眠類型人類有兩種睡眠狀態(tài),一種是非快速眼球運動(non-rapideyemovement,NREM)睡眠,另一種是快速眼球運動(rapideyemovement,REM)的睡眠。在健康人,這兩種睡眠狀態(tài)有秩序地連接在一起形成睡眠周期,并且這些有秩序的狀態(tài)變化在24小時的...[繼續(xù)閱讀]