科學(xué)健身,不走彎路

摘要： <正>誤區(qū)一跑步會(huì)讓小腿變粗分析與建議:和大多數(shù)普通人相比,馬拉松運(yùn)動(dòng)員的小腿更細(xì)。剛開(kāi)始跑步的人,腿部的確會(huì)受到相對(duì)強(qiáng)烈的刺激,但一段時(shí)間后,腿部就會(huì)變得結(jié)實(shí),線條變好,看上去更瘦了。當(dāng)然,跑步前要多活動(dòng)關(guān)節(jié),注意跑姿正確,全身協(xié)調(diào)發(fā)力,減少小腿肌肉代償過(guò)多;跑步后多拉伸臀部和腿部。 （共2頁(yè)）