杠鈴臥推的正確動作

摘要： <正>經常在健身房訓練的朋友都知道，健身房經典的三大王牌動作——臥推、深蹲和硬拉。臥推，又被稱為“胸肌訓練之王”，因此想要練就飽滿強壯的胸肌，首選此動作。臥推屬于復合性訓練動作，涉及多個肌肉和關節(jié)，如肩關節(jié)和肘關節(jié)；后側肌肉如斜方肌、菱形肌等。另外，還需要“穩(wěn)定肌”的協(xié)同幫助，包括前鋸肌、肩袖旋轉肌、后三角肌、手臂二頭肌等，才能在臥推時維持整個身體的平衡和穩(wěn)定。杠鈴臥推的器械在... ... （共3頁）

正確動作