閱讀提示蔬菜:作用更全面。蔬菜是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。生活中,很多人在吃蔬菜比較少時(shí),會(huì)通過(guò)吃維生素制劑來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。還有很多人認(rèn)為蔬菜中含有豐富維生素,只要攝入足夠的蔬菜就沒(méi)必要吃維生素制劑。其實(shí),這兩...[繼續(xù)閱讀]

    維生素類藥口服后主要由小腸吸收,若在飯前服用,因胃腸道沒(méi)有食物,空腹服時(shí)藥物被迅速吸收入血,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外,使藥效明顯降低。如維生素B1、維生素B2和維生素...[繼續(xù)閱讀]

    閱讀提示維生素帶給我們的不僅是溫情脈脈的營(yíng)養(yǎng)和幫助,它也不總是人類無(wú)私的守護(hù)神,因?yàn)樗偸前粗约旱奶匦?在人體內(nèi)完成著自己的使命,各有著自身的食物來(lái)源、體內(nèi)代謝途徑、生理功能等,如果人們對(duì)其處理不當(dāng),造成它在...[繼續(xù)閱讀]

    閱讀提示新鮮、低溫、避光、通風(fēng)、干燥可減少維生素的損失。外層葉片適當(dāng)保留。保留更多的食用部位,減少隨水分的流失。多的食用部位,減少隨水分的流失。先洗后切、盡快煮食。新鮮的蔬菜買來(lái)久放不吃,會(huì)慢慢損失一些維生...[繼續(xù)閱讀]

    水果和蔬菜一樣,都是人們獲得維生素C、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2等的重要來(lái)源,且水果可生吃,不像蔬菜那樣要煮熟,可避免部分維生素在烹調(diào)過(guò)程中的損失。但水果吃法不當(dāng),也可造成維生素的損失。如將香蕉切開(kāi)后在室溫下放...[繼續(xù)閱讀]

    閱讀提示從維生素的營(yíng)養(yǎng)角度,腌制和煙熏也不失為一種較為有效的保藏食品、制成風(fēng)味獨(dú)特佳肴的好方法。但是,值得一提的是,早已從腌制和煙熏食品中檢查出可能致癌的亞硝胺之類物質(zhì),因而此類食物不宜食用過(guò)多?！‰缛怆缁鹜?..[繼續(xù)閱讀]

    有些蔬菜含有影響人體健康的物質(zhì),是需要設(shè)法排除的一類“毒素”。1內(nèi)在有毒物質(zhì)草酸危害有澀味,阻礙鈣、鐵吸收。常見(jiàn)蔬菜菠菜、竹筍、青蒜、洋蔥、茭白、毛豆等,都含有較多的草酸。應(yīng)對(duì)策略烹調(diào)前先用開(kāi)水燙后再炒,可除去...[繼續(xù)閱讀]

    番茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門(mén)堵塞,使胃里的壓力升高,造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅...[繼續(xù)閱讀]

    寶寶呱呱墜地的第一聲啼哭,是他人生的第一個(gè)響亮音符。從出生后28天到1周歲為嬰兒期,是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期。一般1歲時(shí)的體重為出生時(shí)的3倍,身長(zhǎng)為出生時(shí)的1.5倍,因此,這個(gè)時(shí)期需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不...[繼續(xù)閱讀]

    從1周歲到3周歲為幼兒期,這個(gè)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛階段,但生長(zhǎng)發(fā)育速度比嬰兒期慢。此時(shí)期中樞神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始迅速發(fā)育,語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)能力也逐漸增強(qiáng)。幼兒的咀嚼能力和消化功能雖然比嬰兒期增強(qiáng),但還不及成年人,胃腸道對(duì)粗糙食...[繼續(xù)閱讀]