
 動作1.背部挺直,坐在椅子上,保持中立位。手臂放在身體兩側(cè),雙手緊握啞鈴,手掌朝前。這個動作在冠狀面完成。2.吸氣時,將雙臂從兩側(cè)向上抬起,在高處形成“V”字。保持肩胛穩(wěn)定,打開胸腔,擴寬肩膀。在運動中,感受軸向伸長。保持 (共 684 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.背部挺直,坐在椅子上,保持中立位。手臂放在身體兩側(cè),雙手緊握啞鈴,手掌朝前。這個動作在冠狀面完成。2.吸氣時,將雙臂從兩側(cè)向上抬起,在高處形成“V”字。保持肩胛穩(wěn)定,打開胸腔,擴寬肩膀。在運動中,感受軸向伸長。保持 (共 684 字) [閱讀本文] >>