
 動作1.從手和膝開始。通過重心保持身體平衡,將手臂慢慢向外移動,直到膝關(guān)節(jié)完全伸展、肩膀與腰同高、身體與地板平行。腳尖踩地,高高踮起。2.抬起腰部。將肩胛骨朝臀部方向下滑。拉長脊柱,保持頭部與脊柱在一條線上。3.保持 (共 549 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.從手和膝開始。通過重心保持身體平衡,將手臂慢慢向外移動,直到膝關(guān)節(jié)完全伸展、肩膀與腰同高、身體與地板平行。腳尖踩地,高高踮起。2.抬起腰部。將肩胛骨朝臀部方向下滑。拉長脊柱,保持頭部與脊柱在一條線上。3.保持 (共 549 字) [閱讀本文] >>