如果事先知道有工作或應(yīng)酬在身而不能在正常時間睡眠，就要提前為“晚睡”而不“傷身”做些準(zhǔn)備。重視晚睡前的晚餐是十分重要的。因為皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失。下列飲食對經(jīng)常晚...[繼續(xù)閱讀]

    “將軍肚”，現(xiàn)代男士的煩惱之一。大腹便便的，不僅沒了好身材，也沒有了好體格。二、三十歲的時候還可以，一過40歲，高血壓、心臟病全都找來了，真是煩透了。...[繼續(xù)閱讀]

    走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產(chǎn)生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至?xí)斐奢^為嚴(yán)重的身體損害，達不到健身的目的。常見損傷有：...[繼續(xù)閱讀]

    辦公室文員、會計、教師、作家等案頭工作者，忙起來一坐大半天也是常有的事。孰不知，如果長時間久坐而少活動，久而久之就會誘發(fā)許多疾病。...[繼續(xù)閱讀]

    人體組織所含的水份大約占60%左右。其中細(xì)胞內(nèi)液40%，細(xì)胞外液中的血漿和組織間隙液各占5%和15%。體內(nèi)各種代謝活動所以能正常進行，在很大程度上取決于水的比例是否恒定。水可以調(diào)節(jié)體溫，保持體重，運送營養(yǎng)，代謝廢物，促...[繼續(xù)閱讀]

    在健身鍛煉中，一些中老年人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在健美訓(xùn)練后，特別是長時間、大強度訓(xùn)練后，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的鍛煉或訓(xùn)練中去，不面這些方法和措施可以加速疲...[繼續(xù)閱讀]

    1.最好在開始鍛煉之前向內(nèi)科醫(yī)生咨詢，特別當(dāng)你有高血壓，心臟病史，...[繼續(xù)閱讀]

    運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關(guān)節(jié)感到疲勞酸痛，它便無法好好發(fā)揮功能。因此持續(xù)性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風(fēng)險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統(tǒng)，并造成停經(jīng)。...[繼續(xù)閱讀]

    從物理角度出發(fā)，保鮮膜都有適度的透氧性和透濕度，調(diào)節(jié)被保鮮品周圍的氧氣含量和水分含量，阻隔空氣中的灰塵，從而延長食品的保鮮期。因此，不同食品選用不同的保鮮膜是必要的。  ...[繼續(xù)閱讀]

    香水是女人的第二件衣裳，因為她能表達出你特殊性格和特有的審美。...[繼續(xù)閱讀]